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– 4 componenti proteiche: proteine del latte, proteine del siero del latte, albume d’uovo in polvere
– maltodestrina
– 9 vitamine, calcio, magnesio e fosforo
– senza grassi
– senza glutine
Proteine: cosa possono fare
Le proteine sono un macronutriente essenziale che svolge una varietà di importanti funzioni nell’organismo
Costruzione e riparazione muscolare: sono un elemento costitutivo di muscoli, tessuti e cellule e contribuiscono alla riparazione e alla costruzione del tessuto muscolare.
Produzione di enzimi e ormoni: svolgono un ruolo chiave nella produzione di enzimi e ormoni.
Sistema immunitario: supportano il sistema immunitario attraverso la produzione di anticorpi.
Chi ne ha più bisogno?
Un maggiore fabbisogno proteico può essere presente nei seguenti gruppi:
Atleti: soprattutto atleti di forza, per favorire la crescita e il recupero muscolare.
Per il recupero: persone che si stanno riprendendo da attività fisica intensa, malattie o interventi chirurgici, per favorire la guarigione e la riparazione dei tessuti.
Famiglie: soprattutto bambini in crescita e anziani, per favorire la salute generale e la massa muscolare.
Quante proteine sono raccomandate?
L’assunzione giornaliera raccomandata di proteine varia, ma in genere si raccomandano 1,2–2,0 grammi per chilogrammo di peso corporeo, a seconda dell’attività fisica e delle esigenze individuali.
Quante proteine dovresti mangiare per raggiungere la dose giornaliera raccomandata?
Le proteine sono presenti in molti alimenti. Esempi di contenuto proteico per 100 grammi:
Pollo: circa 31 g
Manzo: circa 26 g
Uova: circa 13 g
Quark: circa 12 g
Lenticchie: circa 9 g
Tuttavia, sarebbe molto più facile ottenere la quantità necessaria di proteine attraverso i nostri prodotti di alta qualità che mangiare enormi quantità di carne bovina ogni giorno (ogni singolo giorno!)
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